SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Zakwasy po przerwie od siłowni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Trzy miesięczna przerwa od siłowni to na prawdę duży okres czasu bez aktywności fizycznej i jeśli przez ten okres czasu faktycznie nie mieliśmy żadnych treningów to nasza forma solidnie spada. O ile nasza masa mięśniowa u zaawansowanych trenujących tak szybko nie spada to możliwości wysiłkowe i ogólna forma sportowa może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2022-11-17 12:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/5/4/f51d110fd8064ad1a1f34bdf00b659b2.jpg Biorąc pod uwagę Twój staż treningowy to można by było ten Twój plan treningowy nieco przemodelować. W treningu A pozbyłbym się ćwiczeń takich jak rozpiętki czy też unoszenie bokiem. Nie są Ci do niczego potrzebne takie ćwiczenia na Twoim etapie zaawansowania, po prostu zostawiasz konkretne, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2022-05-04 08:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po 6 weidera

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] katowania mięśni codziennie, mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek, a tym samym regenerację. Podobnie jest z mięśniami brzucha, systemy, które wymagają codziennego ich treningu są złe i nie warto sobie nimi zawracać głowy. Brzuch należy trenować podobnie jak inne mięśnie czyli dać im bodziec, a następnie czas na regenerację. Mało tego osoby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9048 Data: 2023-08-29 16:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Aby zwiększyć masę mięśniową potrzebne są dwa podstawowe czynniki, bez których swojego planu nie jesteś w stanie zrealizować. Po pierwsze trening siłowy, która da bodziec Twoim mięśniom do wzrostu. A po drugie aby mięśnie się rozwijały musisz im stworzyć odpowiednie warunki do tego dostarczając wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2022-10-10 11:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na początek

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] aktualnie nasza forma sportowa da się wiele zrobić ze swoim ciałem nawet gdy do tej pory nie byliśmy aktywni fizycznie. Żeby poprawić swoją formę sportową warto zacząć treningi na siłowni. Oczywiście początki będą ciężkie bo nasza sprawność fizyczna jest marna, ale każdy od czegoś zaczynał i stopniowo można być co raz lepszym. Jednocześnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2023-09-26 07:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik pomocy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam ,w pierwszej kolejności proponuje zacząć trenować na siłowni. Nic tak nie zmieni sylwetki jak trening siłowy ,który pozwoli zbudować mięśnie co oczywiście przełoży się na wzrost masy ciała . Lepiej kształtować sylwetkę bez zbędnego nabierania tkanki tłuszczowej . Wystarczy stosować kilka wskazówek i być skrupulatnym. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2020-09-26 23:04:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nerwowy to wtedy nie ma żartów pojawia się ciągłe zmęczenie, problemy z apetytem, problemy ze snem, rozdrażnienie i w takiej sytuacji niestety potrzebna jest przerwa od treningów zupełna, aby doprowadzić ciało do równowagi. W Twoim przypadku stosowanie przedtreningówek maskuje problem bo dostajesz strzał energii na trening, a później jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2023-08-17 12:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/9/20/2951c9884bcd4fd88d0d79dc95fec07b.jpg Żeby kształtować sylwetkę niezbędny jest trening siłowy. Jednak to nie może być przypadkowy trening tylko możliwie dla nas indywidualny, dostosowany do naszego bieżącego zaawansowania i formy sportowej. Początkujący jeśli nie mają żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego najczęściej zaczynają [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2023-09-20 14:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOMSy po treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] że nie trenowany mięsień zanika. Niestety wiele osób popełnia błąd, że wracając na siłownię po kilkumiesięcznej przerwie przecenia swoje możliwości wykonując zbyt intensywny trening co kończy się dużymi mikrouszkodzeniami i problemem z poruszaniem np ramionami bo taka pojawia się obolałość mięśniowa tzw. doms. Najważniejsze to wyciągać wnioski z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2023-06-28 14:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy wadze 112kg, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] fizycznej przekazywany jest nam przez rodziców. W związku z tym trudno jest nagle zmienić całe swoje życie, odstawić przetworzone pożywienie i wprowadzić odpowiednie treningi. Zdecydowanej większości osób nie chce się tego robić, a część, która ma pewną motywację i zacznie, to często szybko kończy. Niestety silna wola i zawziętość jest [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5472 Data: 2018-09-02 11:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/4/19/8504565c5ee9458fb13b0cc124242777.jpg Nie za bardzo wiem z czym chcesz progresować bo przecież plan treningowy jest po prostu słaby. Trenujesz wyciskanie na barki, klatkę piersiową, podciąganie na drążku i ramiona. Biorąc pod uwagę, że masz 8 miesięcy stażu treningowego to plan powienien być bardziej rozbudowany w swoich założeniach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2023-04-19 12:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grube uda i biodra u faceta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Dlatego też warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html aby skonsultować w nim swoją dietę. Z kolei treningi warto przeanalizować w dziale treningu dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub zaawansowanych: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-13 14:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg co drugi dzień

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nie będziesz czuł przetrenowania. Wtedy trochę zejdź z tonu. Pamiętaj, że nogi lubią ciężar i masywne uda zbudować bez obciążenia będzie ciężko. Proponuję urozmaicać treningi wplatając np wykroki czy przysiady na jednej nodze jeśli jesteś w stanie to wykonać. poszukaj sobie na internecie filmików z treningiem nóg bez przyrządów, poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2019-04-04 13:07:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Siłownia i suplementy, jak wytłumaczyć rodzicom?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] podczas suplementacji kreatyną https://www.sfd.pl/art/Suplementy/10_supermocy_i_korzy%C5%9Bci_zdrowotnych_podczas_suplementacji_kreatyn%C4%85-a4740.html A co do samego treningu... Tutaj jestem bardzo zaskoczona, bo przecież każda aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia i serca. Do tego trening na siłowni jest najmniej urazowy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2020-05-06 18:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu - plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak jak przedmówca napisał. Również radziłbym zrobić barki przed bicepsem no i zdecydowanie włączyć trening nóg. Bez tego ani rusz. Nie chodzi o samą estetykę sylwetki, ale późniejsze ewentualne wynikające z tego wady postawy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2023-10-11 20:36:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - warto wprowadzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki, bez względu na to, czy będzie to redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. Bez niego w czasie trwania redukcji można co najwyżej stracić sporo mięśni, a w czasie budowy masy mięśniowej zbudować ale tkankę tłuszczową. Sporym błędem z Twojej strony było nie włączenie go już od [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2021-10-14 22:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy z brzuchem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wątpienia trzeba czasu oraz cierpliwości aby zmienić sylwetkę w znacznym stopniu. Aby efekty były jak najlepsze, należy zastosować istotne podstawy. Jest to dobrze ułożony trening siłowy, który polecam skonsultować w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Druga z podstaw to dieta [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3793 Data: 2020-09-15 19:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi a testosteron ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] nieproporcjonalna, przypominająca przysłowiowego “bociana”. 1. Mięśnie nóg 2. Jakie korzyści niesie za sobą ćwiczenie tej partii mięśniowej? 3. Podstawowe ćwiczenia 4. Czy trening nóg zwiększa wydzielanie testosteronu? 5. Podsumowanie 6. Do poczytania 1. Mięśnie nóg Mięśnie nóg stanowią bardzo dużą grupę mięśniową i nie ograniczają się tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9777 Data: 2016-12-30 22:11:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • potrzebna dieta dla kierowcy TIR-a

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Być może zmienisz trochę sylwetkę, ale jakości tutaj nie będzie. Niestety trzeba się do tego trochę bardziej przyłożyć. Z tego też względu polecam Ci udać się do działu trening dla początkujących, gdzie eksperci pomogą Ci dostosować swoją aktywność pod pracę kierowcy. Można tutaj wykorzystać kettle, TRX, power band itp. Nie istnieje coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 18176 Data: 2018-09-03 17:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - od ilu lat?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Za kretke wez sie dopiero gdy sama dieta i trening przestana dawac efekty! Dopuki mozesz rosnac bez supli wykorzystaj to. A tak na marginesie nie ma jakiegos okreslonego wieku, po prostu jak juz czujesz ze nie rosniesz wtedy stosujesz suplementy.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-27 22:07:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)